外傷の緊急処置 |
肉ばなれを起した時、足関節を捻った時、人と衝突して打撲をした時など、ほとんどのスポーツ外傷に現場で適用できる初期の治療法として「RICE」がある。 Rest（休息）…患部を動かさないこと Ice（氷冷）…氷冷にて血管を収縮させ、出血を抑え、腫れも抑える。 Compression（圧迫）…適度に包帯で圧迫し、腫れを抑える。 Elevation（高挙）…ケガの部位を心臓より高く挙げ、重力の働きによって余分な体液を排出させる。 |
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ビニール袋に氷をいっぱいに入れ、タオルの上にのせる。 |
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タオルで包んで患部に当て弾力包帯で巻く。 |
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患部を心臓より高く挙げる。 |
| ケガの場合、できるだけ内出血をさせないで腫張を抑えることが治癒への最大ポイントである。ケガをすると数分で腫れてくることが多いので、RICEは受傷直後早ければ早いほど効果があり、スポーツ復帰も早くできるようになる。 RICEの方法は上図を参照。圧迫の程度は弾力包帯でやや強めに巻くようにする。強すぎて循環障害が生じると、しびれや激しい痛みが現れるので、その時はまた巻き直しをすればよい。適度な圧迫なら、30分間そのままにしておき、次いで皮膚を温め血行をよくするために20分間包帯を取る。それから再度氷と包帯をする。この手順を3〜4回実行する。専門医への受診は翌日で充分である。 開放創の場合は水道水を利用するのが便利である。生活範囲の環境では水道水が一番清潔だといえる。傷のあるケガをしたら、水道水を強く出し、しっかり洗い流すことが先決である。水道水で洗い流すだけで傷は随分きれいになる。洗い流したあとガーゼかタオルで傷の上をおおい、医師を受診すればよい。 受傷直後の現場での適切な応急処置によって、治癒までの期間が大きく短縮される。 |
